第1集：天然食品，一個(gè)一天在一天吃三到四頓飯的女孩，朋友們圓滿，校服崩潰了新的健身房參觀了，學(xué)校的女神見(jiàn)面女神愛(ài)肌肉他看到了非常興奮的健身兄弟，而這位食物女孩也因教練而留下來(lái)練習(xí)一種肌肉和練習(xí)一個(gè)好身體應(yīng)該是未來(lái)的另一個(gè)前沿太好了，您可以了解健身信息例如，在觀看了第一集之后，我只是決定將小組蹲在代碼之前申請(qǐng)...謝謝你學(xué)學(xué)學(xué)第2節(jié)：您想服用蛋白質(zhì)嗎？顯然，運(yùn)動(dòng)體重增加了，似乎會(huì)崩潰鍛煉后肌肉增加，人體的脂肪率降低，但體重似乎沒(méi)有減輕

減肥是多種方式。

飲食減慢了新陳代謝停止后，它返回非常強(qiáng)烈因此，您應(yīng)該飲食良好并移動(dòng)得很好后置店：拉頭，繼續(xù)向下拉下胸部，同時(shí)保持力量并盡可能放慢速度田pa是有意識(shí)地收集的不希望肌肉變得太大：減輕體重的增加，以便您可以練習(xí)持久的肌肉力量運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)作用蛋白質(zhì)會(huì)促進(jìn)更多的肌肉生長(zhǎng)，被稱為黃金時(shí)期哈哈哈（Hahaha），英雄師（Herotheritar）帶著女神吃了牛排900張當(dāng)我昨天練習(xí)太多時(shí)，我無(wú)法練習(xí)，我不想在周日很無(wú)聊，所以他們?nèi)ビ斡玖?????伸展肌肉以使其更柔軟并避免運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受傷，這是出色的運(yùn)動(dòng)這是錯(cuò)誤的嗎？運(yùn)動(dòng)前熱身有意義嗎？不僅僅是有害嗎？當(dāng)身體功能未激活時(shí)，通常會(huì)溫暖 - 會(huì)導(dǎo)致肌腱和關(guān)節(jié)疼痛如果運(yùn)動(dòng)前超過(guò)45秒，溫暖的肌肉平均減少了5.5％，并且立即爆炸力和跳躍將下降3％運(yùn)動(dòng)前動(dòng)態(tài)溫暖 - 鍛煉前：主動(dòng)手腳，激活身體功能并提高肌肉柔韌性向外轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀并向內(nèi)轉(zhuǎn)拉伸側(cè)腹部并側(cè)向移動(dòng)彎曲肘部并轉(zhuǎn)彎固定腿并觸摸腳趾，在大腿內(nèi)伸展抬起腳并搖動(dòng)腳，溫暖的庫(kù)存連接Caiyiang的朋友這是一個(gè)拳擊大廳...英雄在這里開(kāi)放了新能力的技能哈哈哈，這真是令人驚訝我還學(xué)會(huì)了龍旗，甚至支持移動(dòng)胃肌肉 Longqi實(shí)際上是Bruce Lee發(fā)明的練習(xí)

均勻地躺在圓柱旁邊，抓住頭頂上方的圓柱，向上彎曲腿，將其緩慢地向下彎曲，用胃，靠近地面，然后慢慢換回原始位置，給您的腳和腳和線上的一條直線上的肩膀姐姐的句子，嘗試擊中沙袋...破碎的沙袋，讓我們?nèi)ナ澜绺鞯氐哪繕?biāo)...我覺(jué)得這個(gè)女孩從體重減輕，身體良好的身體變成了運(yùn)動(dòng)肌肉和拳擊手。

對(duì)應(yīng)于第一集的預(yù)期查看辦公室的第二集，返回平板電腦以在晚上進(jìn)行支持...第3節(jié)：教師還會(huì)減肥嗎？好吧，當(dāng)老師遇到兩個(gè)學(xué)生時(shí)，老師感到困惑如果您想?yún)⒂^，那就去看看一個(gè)令人耳目一新的教練他立即想?yún)⒓訒?huì)議難怪你需要一個(gè)英俊的家伙事實(shí)證明它非常吸引人老師在家中移動(dòng)了我的肌肉，教練要求他練習(xí)兩磅的啞鈴……盡管較輕，但敘述者也很累老師的肉具有什么樣的愛(ài)好？我感到真的錯(cuò)了...事實(shí)證明是一個(gè)coser ...哈哈哈吃飯時(shí)，當(dāng)他們帶走本托時(shí)，他們真的很害怕朱梅說(shuō)，這是相撲的方式..健美運(yùn)動(dòng)員的飲食方法：它使人體的脂肪速率下降到3％相同的成分，蒸和燒烤比油炸更好，少吃一頓飯，多吃高蛋白質(zhì)和低卡路里的熱量食物L(fēng)iipua老師去了角色扮演，他再次遇到了它

最后，教練也很有名，它展示了忘記經(jīng)典場(chǎng)景的肌肉。

今天的培訓(xùn)是：?jiǎn)♀弿澢绻麤](méi)有啞鈴，則足以裝滿塑料瓶它更適合大約2公斤不要太彎曲，請(qǐng)注意角落