紀錄片里提到的引起皮膚老化的原因主要有三個：紫外線包含有UVA和UVB兩種簡單來說，UVA使皮膚老化、變黑，UVB使皮膚曬傷、曬紅UVA穿透力強，在室內(nèi)依舊能穿過窗戶曬到皮膚上，所以挑選防曬時要注意“PA”的加數(shù)，+號越多，說明防護能力越強而UVB穿透力弱，待在室內(nèi)很少會曬傷，挑選防曬時要注意看SPF的字樣一句話總結(jié)：就算在室內(nèi)，你也會被曬黑曬老，所以防曬要涂起來！！自由基是個很復雜的東西，反正看百度百科我一個文科生是看不懂的自由基對人體有好有壞，不能一桿定論過量的自由基容易形成致癌物質(zhì)、引發(fā)心血管疾病、導致炎癥和衰老等，平時炒菜時產(chǎn)生的油煙、汽車尾氣以及吸煙也會產(chǎn)生自由基，所以遇到油煙、汽車尾氣以及別人抽煙時，該躲開就躲開啦

那么食物中可以挑選哪些食物來抗老化呢？當然你也可以去百度抗老化或抗氧化食物，比下面的要全。

挑選色彩明亮的食物，如番茄番茄里的茄紅素抗氧化能力是維生素C的20倍，經(jīng)過烹調(diào)或加工的番茄，茄紅素含量也會增加，所以熟吃效果更好而小番茄里的維生素C又會比大的番茄要高一些挑選味道苦澀的食物，如西藍花、小紅蘿卜，里面含有豐富的芥子油苷挑選含大量油脂的魚，尤其是富含歐米伽3脂肪酸的魚避免淀粉類的食物，如米飯、土豆以及意大利面等還有很重要很重要的一點就是：少吃糖！?。〕蕴遣粌H容易胖，還容易老紀錄片里做了個研究，讓志愿者對照著不同血糖含量的人的照片，猜測他們的年齡結(jié)果發(fā)現(xiàn)，血糖含量越高則越顯老如果你看過2016膳食營養(yǎng)指南，平時對健身減肥的食譜感興趣，你會發(fā)現(xiàn)，其實上面提到的食物跟減肥食譜、健康食譜什么的沒多大區(qū)別照著那些食譜來吃，不僅人會變健康，變苗條，還能抗衰老，一舉多得在片子里，聯(lián)合利華研發(fā)出了一款膠囊，里面包含了抗氧化的元素，吃了效果還不錯的樣子

不過不知道是不是為了讓觀眾覺得這不是植入廣告，而沒有提這款產(chǎn)品具體的名字。

但作為一名女性消費者，對這個還是很動心的很動心葡聚糖能促進細胞交流，隨著年齡增加，葡聚糖的數(shù)量減少，細胞交流的中斷會使得老化速度加快（主要是跟纖維組織母細胞產(chǎn)生的膠原蛋白數(shù)量減少有關(guān)）這里BBC就提到了歐萊雅集團歐萊雅集團包含高中低端品牌，如蘭蔻、YSL、碧歐泉、HR、植村秀、薇姿、理膚泉等等等等，巴黎歐萊雅只是里面的一個品牌里面提到，歐萊雅集團利用這種糖生物學研發(fā)出了一款面霜，60名女性試用后都有明顯的淡化皺紋的效果

但依舊沒有提到具體的牌子，B站彈幕倒是有一些猜測，感興趣的朋友可以去看一下。

總之，保持年輕不是一蹴而就的事情，常涂防曬，多運動，保持健康的生活飲食習慣，有錢的話去用下大品牌的抗老化產(chǎn)品，可能幾十年后你跟兒子站在一起，你看起來像是兒子的女朋友或者姐姐呢~