聲音沉靜、節(jié)奏穩(wěn)定、動畫充滿藝術(shù)感、內(nèi)容啟迪人心，自從資深心理咨詢師推薦了這個視頻之后，我?guī)缀趺刻於紩凑债?dāng)天的狀態(tài)打開8集中的某一集進行練習(xí)。

效果于我而言可以說是非常值得感恩這部視頻的敘述者安迪·普迪迪科姆，在各集開頭一般從自身為何到寺廟修行、在修行中發(fā)生了什么啟發(fā)性事件、如何在診所幫助他人調(diào)整內(nèi)心等生動真實的經(jīng)歷出發(fā)，闡述背后的心靈活動的演變，如庖丁解牛一般，赤誠地把自己的思想解剖在大眾面前每集最后是身體力行引導(dǎo)人們進行某一方式的冥想，如感恩冥想、標(biāo)記冥想、放松冥想等等，每一種冥想像靶向藥物，可以精準(zhǔn)應(yīng)對某一情境的心態(tài)，比如憤怒、壓力、潛能等每一集最后都會提醒人們，要經(jīng)常進行冥想練習(xí)，并融入到日常生活中，成為我們生活的一部分最后一集是前面幾集的集大成者，闡述了放松冥想對潛能的激發(fā)作用，原理就是，在大腦中清理出一片空曠的空間，讓創(chuàng)意可以有產(chǎn)生之處，從而發(fā)現(xiàn)自身新的可能性

實際操作就是，什么都不用想，出現(xiàn)注意的轉(zhuǎn)移和思維的跳躍，都是正常的，輕輕地有覺知的拉回思緒，繼續(xù)放空即可。

聽起來是不是很簡單，但實際上很難保持放空狀態(tài)持續(xù)下去，很多時候不知不覺思維就溜走了，等發(fā)覺的時候，總會驚訝怎么又分神了，但是下次還會這樣，不過老師既然說了這是正常情況，所以也不用自責(zé)焦慮，繼續(xù)平靜地回歸什么都不用想的狀態(tài)簡單的事往往是最難的事，就像捷徑往往是最難走的路不過試一試才知道自己行不行，不要害怕嘗試，而且認(rèn)為對的事要堅持做下去但行好路，莫問前程

說不定會體會到山窮水復(fù)疑無路，柳暗花明又一村的境界。