努力努力白努力之我和玉玉癥抗?fàn)幍南掳肷?tīng)君一席話如聽(tīng)一席話很好的典范）

被采訪者通過(guò)嘗試科學(xué)領(lǐng)域的各種方法——電擊、食用裸蓋菇素、大腦和身體掃描等，從想要“擺脫”抑郁癥到后面慢慢接受與抑郁癥共處。最后提到的果醬瓶點(diǎn)子很有意思。我們把人的情緒統(tǒng)統(tǒng)裝在一個(gè)果醬瓶里，各種各樣誘發(fā)抑郁的情緒和事件都會(huì)進(jìn)入到瓶子。當(dāng)瓶子滿的時(shí)候，也就是抑郁爆發(fā)的點(diǎn)。研究專(zhuān)家提供了一個(gè)思路，我們應(yīng)當(dāng)想著拓展果醬瓶的容量，而不是時(shí)刻擔(dān)心果醬瓶會(huì)滿溢。像是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、專(zhuān)注工作、規(guī)律作息、享受足球，這些都是能對(duì)被采訪者起作用的增大果醬瓶涵容量的事情。做這些事情，并且持續(xù)地做這些事情。我聯(lián)系到讀的一些關(guān)于腦神經(jīng)科學(xué)的內(nèi)容，當(dāng)我們有新的思路介入，然后不斷加強(qiáng)實(shí)踐，那么它將會(huì)成為我們新的神經(jīng)脈絡(luò)并且固定下來(lái)。被采訪者敘述和實(shí)踐的過(guò)程，對(duì)于閱片者來(lái)說(shuō)，算是一次歷程的導(dǎo)覽和新思路的拓寬?？偟膩?lái)說(shuō)，受益。

有點(diǎn)好奇致幻蘑菇

自救看，好像也救不到自己什么。

當(dāng)你的jam jar快滿的時(shí)候，找到為它擴(kuò)容的辦法。

之前負(fù)責(zé)布萊爾媒體和公關(guān)的spin doctor Alastair Campbell 大方分享他的抑郁經(jīng)歷，以及追求除了心理咨詢和服藥之外的治療方法。里面提到的把心情和精神看成果醬罐頭的比喻非常簡(jiǎn)介且形象：每個(gè)人都有一個(gè)jam jar，容易導(dǎo)致抑郁的基因因素和環(huán)境因素都是在往jam jar里裝東西。當(dāng)里面的東西滿了的時(shí)候，精神就會(huì)崩潰。好的習(xí)慣可以讓jam jar容積變大。

所以其實(shí)沒(méi)有任何一種治療方式能夠確保治愈的，片子挺好的，稍微了解一點(diǎn)抑郁癥了。

My jam jar feels dangerously full

而我們周?chē)钟卸嗌僖钟舭Y患者真正得到了救治呢？

就....每一個(gè)治療方式都不太靠譜，不過(guò)現(xiàn)在確實(shí)有制藥公司在做mushroom

果醬瓶理論很生動(dòng)易懂 但是要找到讓自己的果醬瓶不斷擴(kuò)容的辦法并不容易 抑郁癥是一項(xiàng)長(zhǎng)期的孤獨(dú)的斗爭(zhēng)

extending my jam jar

“抑郁癥已經(jīng)成了我的一部分，我不能想象好了的我是什么樣子”

3.5+，(2024.01.10，我還拉不起那個(gè)窗簾。)；精神病醫(yī)師開(kāi)的那種藥是會(huì)改變情志的一種東西，“它以無(wú)差別化的方式改變每個(gè)人的心理功能”--是的，我卻不得不服用它；男主用工作讓自己像旋風(fēng)一樣前進(jìn)，甚至藉此減少發(fā)病頻率--而我僵臥家中； 片中嘗試的療法：藥物治療、TMS經(jīng)顱磁刺激治療、運(yùn)動(dòng)、功能性核磁共振輔助治療、心理咨詢治療、致幻藥物療法；有學(xué)者認(rèn)為 抑郁癥與免疫系統(tǒng)激發(fā)的炎癥相關(guān)；(果醬瓶理論:)環(huán)境因子和遺傳因子共同影響了心理疾病的產(chǎn)生，而睡眠`營(yíng)養(yǎng)`運(yùn)動(dòng)`良好社交支撐等這些保護(hù)性因子則抬高了心理疾病瓶容納的上限，使得人們更不易發(fā)病。(時(shí)7.7分)

負(fù)面的自我感覺(jué)很不好。我不知道抑郁癥會(huì)不會(huì)這樣，但是我不是。