E02:阿爾卑斯山1. 在雪地里，將繩子每隔幾十厘米打一個大的結(jié)，將繩子系在裝滿了雪（增加重量）的包上然后拖著包前進(jìn)，這樣萬一你墜入冰縫，下墜的力量會使繩子牢牢地嵌進(jìn)積雪，這樣可以阻止你墜落2. 在雪地里制造庇護(hù)所選址：最好位于最背風(fēng)的斜坡上，風(fēng)吹不到，而且在斜坡上挖洞要比在平地上容易的多當(dāng)太陽下山后，很容易出現(xiàn)體溫過低的風(fēng)險，繼續(xù)走路出汗是最糟糕的選擇雪洞需要挖的深一些，然后在它的其中一邊靠上面一些挖一個可以睡覺的平臺，這樣子會讓冷空氣下沉到最底部而睡覺的地方會比較暖和

挖雪洞要做成你身體大小的三倍。

太大會浪費(fèi)自己產(chǎn)生的熱量，而如果太小，當(dāng)積雪越來越緊時，雪洞會收縮，會被雪活埋。

最后要把雪洞的屋頂弄得更平整一些，否則由于你身體產(chǎn)生熱量，頂上的積雪會開始融化，然后落在你的身上3. 身體熱量有75%通過地面失去，要用一切可利用的裝備（背包或多余的衣物）減少身體向地面散熱4. 雪山上更容易脫水，因?yàn)榭諝夥浅８稍铮绻赡?，盡量煮開再喝，但如果沒有裝備，就只能把積雪裝在水壺里，放在懷里靠體溫融化5. 掉入冰湖，首先要做的是努力恢復(fù)最基本的控制，克服恐懼和恐慌，試著控制呼吸并保持冷靜，說起來容易，但做起來可難了，在冰水里面三大最主要的威脅：首先是所謂的喘氣反射，當(dāng)你一下水的時候，會因?yàn)檫^度震驚而只顧著喘氣，把水吸進(jìn)你的肺部，然后被淹死第二個危險是由于冰水的沖擊，造成你的心搏停止第三個最主要也是最可怕的原因，是對寒冷失去知覺，讓你行動緩慢，消耗你的力量，破壞你的協(xié)調(diào)性，你再也沒有力氣重新爬上來

最后必須記住的一點(diǎn)是，要從掉下去的地方爬上來，因?yàn)槟隳芪ㄒ淮_定足夠結(jié)實(shí)的冰層，就在掉下去的地方。

爬上來后要像一只海豹一樣扭動，重心保持壓低，就不會把冰層壓碎，當(dāng)爬到安全距離之外時，要站起來趕快把濕衣服給脫掉，否則失去熱量的速度比干燥時快25倍然后回到安全的地方把自己擦干，沒有毛巾的時候可以用干燥的積雪吸收皮膚上的水分接下來要促進(jìn)全身血液循環(huán)，做全身性運(yùn)動6. 雪地上很難找到食物，需要找到林木線，在樹林中可能有漿果和動物7. 螞蟻活著的時候不可以吃（含大量蟻酸），柔軟的松樹根可吃可提供熱量（質(zhì)地像芹菜），樹上的嫩芽也可吃但熱量不高8. 橫穿峽谷時，有兩根繩索時可采用交換慢爬法，整個人趴在繩子上，用手慢慢拉扯自己前行9. 尋著臭味可以找到動物的尸體，然后可以找到蛆，蛆高蛋白高熱量，把頭去掉吃（味道很惡心），蛆還可以作為誘餌，找到一條冰凍的湖，湖里會有魚，蛆可作為魚餌在冰湖上挖好洞后，要用一些樹枝塞到這個洞的下面，以阻止洞重新封上9.松軟的雪地里很難行走，可以用樹枝做一個類似滑板的雪鞋：用樹枝彎成網(wǎng)球拍狀，再綁很多繩子做成網(wǎng)狀，中間捆兩根樹枝做橫杠，固定好鞋子前后，再把鞋子固定好